Komu so programi namenjeni?
Programi so namenjeni moškim in ženskam nad 30. pa tudi nad 65. letom starosti, ki so relativno zdravi in željo raven svojih psiho-fizičnih sposobnosti ter dobrega počutja ohraniti na ustrezni ravni ali celo izboljšati. Namenjeni so tudi tistim, ki imajo izražene nekatere s starostjo povezane degenerativne spremembe in kronične nenalezljive bolezni, kot so povišan krvni tlak, prekomerna telesna masa, sarkopenija (s starostjo povezano upadanje mišične mase), osteopenija/osteoporoza (s starostjo povezano upadanje mineralne gostote kosti), diabetes ali se soočajo s povečanim psiho-fizičnim stresom.
Poleg tega so naši programi namenjeni tudi mlajšim in starejšim športnikom, s katerimi pomagamo pri specifični športni in kondicijski pripravi, preventivni vadbi ter pozni rehabilitaciji.
VADBENI PROGRAMI ZA DOBRO POČUTJE
Preko vadbenega mentoriranja vam s postopnim uvajanjem sprememb vašega življenjskega sloga, pomagamo na področju telesne aktivnosti, prehrane, širjenja in dviganja zavesti ter samostojne skrbi za svoje zdravje. Individualno prilagojeni programi omogočajo ohranjati ali izboljšati psiho-fizično in zdravstveno stanje ter dobro počutje do te mere, da so trenutna delazmožnost, prehod v tretje življenjsko obdobje in spopadanje z izzivi, ki jih posamezna življenjska obdobja prinašajo, kar se da uspešni, skladni in uravnoteženi.
Po drugi strani pa športniki s specifičnimi športnimi, kondicijskimi in preventivnimi programi ter programi pozne rehabilitacije dosežejo boljše rezultate ter hitrejšo in varnejšo vrnitev na treninge in tekmovanja.
KAJ JE VADBENO MENTORIRANJE
Vadbeno mentoriranje, individualno ali v homogenih skupinah, pomeni aktivno sodelovanje mentorja in vadečega ali skupine pri pripravi, učenju in izvajanju aktivnosti za spremembo življenjskega sloga ter usmerjanje vadečega k vse bolj samostojni skrbi za zdravje in dobro psiho-fizično počutje.
Programi vadbenega mentoriranja
ohranjanje zdravja, delazmožnosti in priprava na bodoče življenjske izzive
zmanjšanje prekomerne telesne mase
znižanje povišanega krvnega tlaka
zmanjševanje psihofizičnega stresa
povečanje mišične mase in mineralne gostote kosti
uravnavanje sladkorne bolezni (diabetes)
učenje in urjenje sprostitvenih, meditativnih in dihalnih tehnik
športno specifična vadba in kondicijska priprava
preventivna vadba in pozna faza rehabilitacije
ANAMNEZA, MERITVE, TESTIRANJA IN ANALIZE
Programi vključujejo nekatere osnovne meritve, testiranja in analize stanja, ki so podlaga za pripravo posamezniku ali homogeni skupini prilagojene vadbe. In sicer:
zdravstvena in športna / vadbena anamneza
analiza telesne sestave
osnovna analiza prehranskih navad
osnovno testiranje aktivne gibljivosti
osnovno testiranje vzdržljivosti v moči mišic trupa
Preverjanje in spremljanje (a)simetrij v mobilnosti in stabilnosti, togosti/moči/hitrosti krčenja mišic, preverjanje in spremljanje posameznih gibalnih in funkcionalnih sposobnosti, aerobnih in anaerobnih zmogljivosti ter druge, usmerjene meritve, testi in analize se opravljajo po dogovoru in z doplačilom po veljavnem ceniku.
IZBERITE SVOJ PROGRAM
01 Individualno mesečno
vadbeno mentoriranje
Individualno vodeno vadbeno mentoriranje 2x ali 3x tedensko (svetovanje in usmerjanje za samostojno vadbo/trening večkrat tedensko vključeno) v vrednosti 240,00-360,00 €
Individualna anamneza z osnovnimi meritvami, testiranji in analizo stanja v vrednosti 185,00 €
Individualen mesečni program v vrednosti 200,00 €
15% popust ob prvem sodelovanju
2x tedensko
531,00 €
Prvi Mesec
374,00 €
Naslednji Mesec
3x tedensko
633,00 €
Prvi Mesec
476,00 €
Naslednji Mesec
02 Skupinsko mesečno
vadbeno mentoriranje
Vodeno vadbeno mentoriranje homogene skupine (4-6 udeležencev) z individualnimi prilagoditvami 2x ali 3x tedensko (svetovanje in usmerjanje za samostojno vadbo/trening večkrat tedensko vključeno) v vrednosti 800,00-1.200,00 €
Skupinska anamneza z osnovnimi meritvami, testiranji in analizo stanja v vrednosti 740,00 €
Skupinski mesečni program v vrednosti 200,00 €
30% popust ob prvem sodelovanju
2x tedensko
1.218,00 €
/ skupino (prvi mesec)
700,00 €
/ skupino (naslednji mesec)
3x tedensko
1.498,00 €
/ skupino (prvi mesec)
980,00 €
/ skupino (naslednji mesec)
03 Individualno 3-mesečno
vadbeno mentoriranje
Individualno vodeno vadbeno mentoriranje 2x ali 3x tedensko za 3 mesece (svetovanje in usmerjanje za samostojno vadbo/trening večkrat tedensko vključeno) v vrednosti 720,00-1.080,00 €
Individualna anamneza z osnovnimi meritvami, testiranji in analizo začetnega in končnega stanja v vrednosti 370,00 €
Individualen 3-mesečni program v vrednosti 350,00 €
15% popust ob prvem sodelovanju
2x tedensko
1.224,00 €
/ 3 mesece
3x tedensko
1.530,00 €
/ 3 mesece
04 Skupinsko 3-mesečno
vadbeno mentoriranje
Vodeno vadbeno mentoriranje homogene skupine (4-6 udeležencev) z individualnimi prilagoditvami 2x ali 3x tedensko za 3 mesece (svetovanje in usmerjanje za samostojno vadbo/trening večkrat tedensko vključeno) v vrednosti 2.400,00-3.600,00 €
Skupinska anamneza z osnovnimi meritvami, testiranji in analizo začetnega in končnega stanja v vrednosti 1.480,00 €
Skupinski 3-mesečni program v vrednosti 350,00€
30% popust ob prvem sodelovanju